12 минутный комплекс упражнений для шеи
Все упражнения делаются очень медленно.
При поворотах мыщцы не напрягать
1. Шею тянем вперед и втягиваем внутрь
2. Поворот шеи влево и вправо, и тянемся к плечам
3. Наклон шеи вниз и немного тянемся вниз к груди,
поднимаем годову вверх и наклоняем назад
4. Поворачиваем шею влево и вправо и смотрим назад
5. Наклон шеи, поворот на 30 градусов и смотрим вверх влево и вправо
6. Наклон шеи влево и вправо и слегка тянем макушку головы
7. Втягиваем шею, потом поворачиваем, тянем слегка влево или вправо, вытягиваем и как по блюдцу, делаем круг дойдя до противоположной стороны,т.е. у нас получантся полный круг 180 градусов двигая челюсть как-бы по блюдцу
8. Откидываем голову назади поворачиваем влево или вправо смотрим назад
9. Наклон влево или вправо, тянемся макушкой, полукруг 90 градусов до середины, тянемся головой вниз слегка и
поднимаем голову в исходное положение